A Técnica de Respiracão que promete Melhorar o Dia em 1 Minuto

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Sabia que em 1 minuto você pode fazer um trabalho de respiração (inteligente) que melhoraria sua atenção, revigorando sua energia, abrindo sua mente pro resto do dia.

Meditando em 1 Minuto
Não, não precisa estar isolado do planeta, ou fazer poses de yoga para essa meditação, é simples, rápida e muito funcional. É excelente para dias de alto estresse, quando estiver com raiva, ou até quando tiver problemas para pegar no sono.

Para fazer esse exercício de meditação, só vai precisar se afastar de todos por 1 minuto. Sente com os pés no chão, com a postura correta mas não fique rígido. Então coloque as mãos em uma posição equilibrada por simetria (um lado igual ao outro), deixe-as em repouso.

Mas o que devo pensar?
Apenas preste atenção na sua respiração. Entrando… e saindo… Pode acontecer de rolar alguma distração, é normal, não se desespere, nesses casos é só focar novamente em sua respiração. Tente, é só 1 minuto.

Todas as informações são do site One-Moment Meditation, os caras fizeram um video explicando tudo, inclusive dando 1 minuto para você fazer o “experimento” junto com eles, dá uma olhada:

Fonte: SOS Solteiro

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